今日も気持ちの良い晴天ですね＾＾

私は息子と近くの公園までサイクリングに行ってきました！
気持ちいい〜！♡

昨日も散歩をしましたが、いずれも

「息子に太陽光を浴びてほしいから」

という理由が大きいです。

太陽光を浴びると、どんな良いことがあると思いますか？

なんとなく、紫外線は良くないという
デメリットのイメージの方が大きい方も多いかもしれませんが、
大きなメリットがあるんですよ＾＾

色々ありますが、

（1）セロトニン（ハッピーホルモン）が作られる！
（2）ビタミンDが合成できる！

この二つは大きなポイントです♡

まず一つ目のセロトニン。

セロトニンは日光を浴びるとつくられる「幸せホルモン」。
気持ちを安定させ、幸せな気持ちにしてくれるんです。
（日光に浴びる機会が少ないと、
鬱になりやすいともいわれていたりしますよ＾＾）

そして、セロトニンを原料として
睡眠に大事なメラトニンが生成されるので、
質の良い眠りを得ることができるんです♡

だから私は朝日を浴びる時、
「夜気持ちよく眠れる～」と
すでに夜のことをイメージしていますよ（笑）

 

そしてもう一つの、ビタミンD。

聞きなれないかもしれませんが、
日光を浴びて合成されるビタミンなんです＾＾♡

丈夫な骨のためのビタミンとして知られてるけれど、
最近ではガンの予防や免疫にも効果があるということが分かってきて、
改めて大きな注目を浴びているんですよ＾＾

だから、分子栄養学の先生方は
ビタミンDのサプリを摂っていらっしゃる方がとても多いです！

ただし、ビタミンDは脂溶性ビタミンと言って、
体に蓄積されるため過剰に摂りすぎてもよくないビタミン。

「日光にどのくらい当たれば足りるの？」
「サプリではどのくらい摂ると良いの？」
「どんなサプリと一緒に摂ると効果的なの？」
「ほかに普段摂っているサプリは？」

気になりますよね。

そんなことも、今後配信していきますし、
セミナーではじっくりお話します＾＾♡

皆さんもぜひ、お顔の紫外線対策はしつつ、
適度に日光に当たるよう意識してみてくださいね！

ちなみに手のひらは日焼けの原因になるメラニン色素が少ないので、
手のひらをお日様に当てるのもおすすめです＾＾

周りから見ると怪しげです（笑）が、私は良くやっています＾＾

LOVE

鳥居希美