2022年5月にキックボクシングを始めて
1年半ほど経ちました。
「引き締まりましたね！」と
言って頂くことも増えました＾＾
昨日も今日も朝からトレーニングして
よい汗かいてきましたよ💪🔥
すっかり、
「行かないと気持ち悪い」
という状態、習慣になっています😊
新たに何かを始める時の
習慣化のコツはいくつかあるけれど
私の場合はこれでした：
①タスクごとに最も捗る環境を知る
私は運動に関しては
家ではスイッチが入らないと分かっているので
別の環境に行きます。
勉強する時はカフェ
仕事は自宅のオフィス部屋
それぞれ1番捗る場所を
知っておくのが大事ですね😊
②余計な労力がかからない
●家のすぐ近く
●屋内
●着替えやシャワーせずすぐ帰宅できる
この三つが私にとって
キックボクシングが
継続できているポイントです😊
家から遠いと、
行く手間だけで気持ちが萎えて
続がなくなっちゃう。
なので、家のすぐ近く。
(職場の近くなどでもありですよね！)
天気に左右されないのも最高。
「家の中の別の部屋に移動して運動する」
くらいの感覚でやってるから続くんです😊✌️
今は下記のような
「ついでに習慣化」実践中です☺️
●歯磨きの時にスクワット
●料理の時にストレッチ
先日学ばせて頂いたT2Sでは
この【習慣化のコツ】も強烈に
教えていただきました😊🌈🌈🌈
さらに加速できそう！！
習慣になっちゃえば
「我慢」「努力」という概念はなくなる！
「当たり前」の威力、最高ですね❤️❤️