食事栄養アドバイスをさせて頂くことが多いですが
同じくらい、運動や睡眠や心理についても
お伝えしています＾＾

運動がもたらす効果はそれはもう、
やらなきゃ損って思うくらい本当に大きい。
【1週間に3時間の運動をする人は
しない人より9歳若く見える】という
データもあるそうですよ＾＾♡

《運動しながら悩めない》
と確信しているくらい
健脳効果も間違いない＾＾

運動で大事だと私が思うのはやっぱり【習慣化】
そのためには、以下がポイントだと思います。

●自分に合うものを見つけること
●自分が続けやすい条件を満たす場所を選ぶこと

私はランニングとキックボクシングを
選択しています＾＾

この二つは私にとても合っていて
毎回夢中だから苦痛はなく
楽しくてあっという間＾＾なのです。

地味な腹筋運動はできないけど、腹筋を使ってのキックなら楽しくて無限にできる！

そして私の場合
毎週固定の曜日の同じ時間に通ったり
わざわざ遠くまで足を運んだり
というのは続かないのがわかっているので

●隙間時間にサッとできる
(もしくはクラス変更が気軽にできる)
●家から徒歩で行けるくらい近い
を目安にしています＾＾

私が通うキックボクシング
《バンゲリングベイ》は、
クラスの予約が不要なので、
「今日行ける！」と思ったらフラッと
即行けるのが最高！！

パーソナルもLINEで「今から良いですか？」
でも大丈夫だったりするのも最高！！

で、どの先生もそれぞれ個性が最高です＾＾

爆笑しながらレッスンしたとき＾＾
途中笑いすぎてそれも腹筋トレーニングになったと感じるくらいでした♡

先生方も皆さん個性的でどなたも最高＾＾
先日は超スパルタな先生で腹筋めちゃくちゃやりました！
お写真の先生は1番優しい先生です＾＾

1番お世話になっているN先生＾＾体験の時も先生でした＾＾

終わった後の帰り道はいつも
確実にセロトニンが大量に分泌されていて
感謝の気持ちに包まれます＾＾
(花壇のお花を見たら、
それを植えた人に思いを馳せて
泣きそうになるくらいなの！笑
怪しいけど本当なの！)

いまモヤモヤする人は
少しずつで良いから自分にあった運度習慣を
始めてみてくださいね＾＾

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バンゲリングベイはこちらです↓
ほんと快感だから、体験してみて欲しい〜

LOVE

鳥居希美